Бережное началоОНЛАЙН-КЛУБ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
СО СВЕТЛАНОЙ ГОРШЕНЕВОЙ
Тело, в котором легко жить
и приятно двигаться
Короткие зарядки, пилатес, йога, МФР и полноценные тренировки для силы, гибкости, красивой осанки и хорошего самочувствия.
от 5 минут в деньподходит новичкамдоступ 24/7
12+летопыта в фитнесе
5минутдля первого шага
21деньв программе «Мягкий старт»
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Я Светлана Горшенева.
Помогаю сделать заботу о себе частью жизни. В моём клубе можно начать с нуля, найти свой ритм и почувствовать поддержку.
Больше обо мнеПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК ЭТО
Ваша первая практика — бесплатно.
ВЫБЕРИТЕ ВИДЕО И НАЧИНАЙТЕ
Устройтесь удобно, приготовьте коврик и двигайтесь в своём темпе.
НАЙДИТЕ СВОЁ НАПРАВЛЕНИЕ
Что выберете сегодня?
От первых движений
до регулярной практики.
Не знаете, с чего начать?
Познакомьтесь с бесплатной практикой или узнайте больше о «Мягком старте».
БЛИЖЕ К КЛУБУ
Ваш ритм.
Моя поддержка.
Дома, в удобное время.
С поддержкой в MAX.
Что входит в подпискуВсе направления, записи занятий и поддержка
- короткие зарядки на 5–10 минут;
- пилатес для глубоких мышц и осанки;
- йога для гибкости, подвижности и внутреннего баланса;
- МФР и ролл-релакс для восстановления;
- тренировки для спины, стоп, тазобедренных и плечевых суставов;
- полноценные комплексы на всё тело;
- дыхательные и расслабляющие практики;
- доступ к тренировкам 24/7.
Закрытый чат с поддержкой в MAX, расписание на неделю, практикум, гайды и вебинары.
Как устроена моя системаОт простого к сложному, в вашем ритме
Регулярность без перегрузок
Короткие зарядки легко встроить даже в самый насыщенный день.
Разные направления в одном клубе
Йога, пилатес, МФР, работа с осанкой, мобильностью и укреплением мышц.
Тренировки в любое время
Все занятия доступны в записи — включайте тренировку тогда, когда удобно именно вам.
Комплексная работа с телом
Работаем со стопами, тазобедренными суставами, позвоночником, плечами, дыханием и глубокими мышцами.
От простого к сложному
Можно начать с базовых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Не только результат, но и состояние
После занятий — больше лёгкости, энергии и приятного ощущения контакта со своим телом.
Почему онлайн-клуб — удобное решение?
Не нужно искать тренировки каждый день
Вы открываете платформу и выбираете занятие под своё время, настроение и состояние.
Не нужно начинать сразу с часа спорта
Даже 5–10 минут движения лучше, чем очередная тренировка, отложенная до понедельника.
Мы работаем со всем телом
Не просто качаем отдельные мышцы, а развиваем силу, гибкость, подвижность, баланс и контроль движений.
Нагрузка адаптируется под вас
Вы можете начать с минимального уровня и двигаться в своём темпе — без гонки и сравнения с другими.
Подойдёт ли клуб мне?Для начинающих и тех, кто возвращается к движению
Вам не нужно быть спортивной, гибкой или подготовленной. Вам нужно только начать — с той тренировки и той продолжительности, которые доступны вам сегодня.
- вы хотите заниматься, но на дорогу в фитнес-клуб не хватает времени;
- тело стало скованным, хочется больше лёгкости и подвижности;
- беспокоит напряжение в спине, шее и плечах;
- хочется укрепить мышцы, улучшить осанку и подтянуть тело;
- интенсивные тренировки пугают или быстро утомляют;
- вы начинаете заниматься, но без системы быстро бросаете;
- вам важно тренироваться бережно, грамотно и с удовольствием;
- вы хотите чувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее.
Для занятых женщин
Которые заботятся о семье и работе, но хотят наконец найти время и для себя.
Для начинающих
Которые не знают, с чего начать, боятся сложных упражнений или давно не тренировались.
Для тех, кто устал от крайностей
От жёстких марафонов, тренировок через силу и обещаний изменить тело за семь дней.
Для тех, кому нужен разумный подход
Без наказания спортом. С постепенным развитием силы, гибкости и здоровой привычки двигаться.
Что дают регулярные занятияСила, подвижность и больше лёгкости
Участницы клуба отмечают, что движения становятся свободнее, тело — сильнее, а тренировки постепенно превращаются в естественную часть жизни.
- укрепить мышцы и почувствовать опору в теле;
- улучшить осанку и контроль движений;
- развить гибкость и подвижность суставов;
- уменьшить ощущение скованности после рабочего дня;
- поддерживать тело в тонусе без изнурительных нагрузок;
- сформировать привычку регулярно заботиться о себе;
- чувствовать больше лёгкости, энергии и уверенности.
Красивое тело — это не только то, что вы видите в зеркале. Это то, как вы двигаетесь и чувствуете себя каждый день.
Как начать заниматьсяТри простых шага — без идеального понедельника
Познакомься с практикой
Посмотри бесплатное видео и попробуй заниматься в своём ритме.
Выбери программу
Начни с «Мягкого старта» или выбери направление, которое тебе интересно.
Заходи и занимайся
Переходи в личный кабинет клуба, открывай записи и возвращайся к практике.
Не нужно ждать понедельника
Первой тренировкой может стать простая пятиминутная зарядка уже сегодня.
Не нужно освобождать целый час
Вы выбираете продолжительность занятия под свой день.
Не нужно покупать несколько курсов
Основные направления для силы, гибкости, осанки и восстановления собраны на одной платформе.
Не нужно быть идеальной
Пропустили тренировку — просто возвращаетесь и продолжаете. Без чувства вины.
ТАРИФЫ КЛУБА
Начните заниматься
уже сегодня.
Все направления — в одной подписке.
1 месяц
990 ₽
Полный доступ ко всем тренировкам клуба на один месяц.
Оформить подписку12 месяцев
9 990 ₽
Почти два месяца тренировок в подарок по сравнению с ежемесячной оплатой.
Выбрать годовой доступДоступ открывается сразу после оплаты.
Заниматься можно дома, в поездке или на отдыхе — с телефона, планшета или компьютера.
О ТРЕНЕРЕ
Светлана
Горшенева
Тренер, который помогает полюбить движение, почувствовать своё тело и увидеть результат.
Я работаю в фитнесе более 12 лет и объединяю в своих тренировках силовой подход, йогу, пилатес, растяжку, МФР и дыхательные практики.
Мой подход к тренировкамПочему я создала этот клуб
За годы работы я поняла главное: большинству женщин не нужны ещё более сложные и изнурительные тренировки. Им нужна понятная система, которую можно встроить в реальную жизнь.
Поэтому я создала онлайн-клуб, где можно начать с нескольких минут в день, постепенно укрепить тело и сделать движение привычной формой заботы о себе.
Моя задача — не просто провести тренировку.
Я хочу, чтобы после неё вы чувствовали себя легче, сильнее и лучше, чем до неё.
Практикум, вебинары и мероприятияПродолжайте знакомство с клубом
Подойдёт ли клуб новичку?
Да. В клубе есть простые базовые занятия, с которых можно начать без специальной подготовки.
Что делать, если у меня мало времени?
Выбирайте зарядки продолжительностью 5–10 минут. Регулярное короткое движение — уже важный шаг к результату.
Нужно ли специальное оборудование?
Для большинства занятий достаточно коврика и немного свободного пространства. Если для конкретной тренировки понадобится дополнительный инвентарь, это будет указано в её описании.
Можно ли заниматься в удобное время?
Да. Тренировки находятся в записи и доступны в любое время в течение оплаченного периода.
Как быстро появится результат?
Первые изменения в самочувствии и подвижности можно заметить достаточно быстро. Изменения в силе, осанке и форме тела зависят от регулярности занятий, исходного состояния и образа жизни.
Что делать, если я пропустила несколько дней?
Просто продолжить. В клубе нет наказаний, гонки и необходимости начинать всё сначала.
Что ещё есть в клубе?
Расписание тренировок на каждую неделю, практикум, гайды, записи вебинаров и закрытый чат с поддержкой в MAX.
Будут ли доступны предыдущие материалы?
Да, в течение оплаченного периода доступны и предыдущие материалы клуба. После окончания подписки доступ к закрытой базе и чату прекращается.
ОНЛАЙН-КЛУБ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
СО СВЕТЛАНОЙ ГОРШЕНЕВОЙ
Начните не с идеального понедельника.
Начните с нескольких минут для себя сегодня.
Выберите тренировку, включите видео и почувствуйте, как постепенно меняется не только ваше тело, но и ваше состояние.
ИСТОРИИ УЧАСТНИЦ
1 / 3
ОТЗЫВ КЛИЕНТКИ
−11 кг, больше энергии и уверенности в себе
«Я пришла к Светлане с лишним весом, вялостью и апатией. Регулярные тренировки, рекомендации и поддержка помогли мне не бросить начатое.
Я похудела на 11 кг, кожа стала заметно ровнее, появилось больше лёгкости и энергии. Но главное — я почувствовала уверенность в себе и научилась заботиться о своём теле с удовольствием».
Читать полную историю
«К Светлане я пришла с лишним весом, постоянной вялостью и апатией. Мне хотелось не просто похудеть, а вернуть энергию и начать осознанно заботиться о себе.
Я регулярно тренировалась по системе Светланы, следовала её рекомендациям и чувствовала постоянную поддержку. Всё проходило комфортно, а атмосфера в группе помогала не останавливаться и двигаться дальше.
Я похудела на 11 кг, заметно улучшилось состояние кожи, появилось больше лёгкости и энергии. Окружающие стали замечать, насколько бодрее и активнее я выгляжу.
Но самое важное — изменилось моё отношение к себе. Я почувствовала уверенность и поняла, что забота о теле может приносить не только результат, но и удовольствие».
Результат индивидуален и зависит от исходных данных, регулярности тренировок, питания и образа жизни.
КСЕНИЯ
Лёгкость, энергия и новые привычки
«Ушла отёчность, появилось ощущение лёгкости и начал снижаться вес. Я стала лучше чувствовать своё тело, меньше переедать и осознаннее выбирать питание. Особенно ценными для меня стали понятная система и постоянная поддержка».
Читать полную историю
Ксения пришла с желанием улучшить самочувствие, уменьшить отёчность и почувствовать больше лёгкости в теле.
Она занималась по моей системе, в которой сочетаются доступные тренировки, постепенная нагрузка, внимание к самочувствию и поддержка.
Результат Ксении:
- ушла отёчность;
- появилось больше лёгкости и энергии;
- начал снижаться вес;
- стало проще чувствовать потребности своего тела;
- уменьшилось переедание;
- сформировался более осознанный подход к питанию.
«Мне особенно понравились понятная структура и атмосфера поддержки. Я могла задавать вопросы и чувствовала, что прохожу этот путь не одна. Это не кратковременная диета, а начало новых привычек и более бережного отношения к себе».
Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных, регулярности тренировок, питания и образа жизни.
ОТЗЫВ КЛИЕНТКИ
Почти −5 кг и новый образ жизни
«Я начинала с больших сомнений, но благодаря тренировкам, понятной системе и поддержке увидела результат, стала увереннее в себе и полностью отказалась от сахара — теперь даже не тянет. Самое главное — я хочу продолжать!»
Читать полную историю
Она начинала с сомнений — не только в результате, но и в собственных силах. Было сложно отказаться от привычных сладостей, хотелось быстрых решений и не всегда хватало желания готовить отдельно для себя.
Постепенно регулярные тренировки, понятная система и поддержка помогли изменить отношение к своему телу и привычкам.
Результат:
- почти −5 кг;
- более стройное и подтянутое тело;
- отказ от сахара без постоянной тяги;
- больше лёгкости и уверенности в себе;
- желание продолжать заниматься и развивать результат.
«Поддержка Светы и девочек давала мне стимул двигаться дальше. Я прошла этот путь с лёгкостью, увидела результат и, самое главное, поверила в себя. Теперь не хочу останавливаться!»
Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных, регулярности тренировок, питания и образа жизни.